Признаки Треугольника Карпмана

Сложно найти человека на сегодняшний день, который не знает или по крайней мере не слышал о треугольнике Карпмана. Но даже те, кто читали о нём, имеют знания на уровне головы. Типа, знаю да, но это не про меня.

Но во время сессий, когда люди глубоко видят свои паттерны поведения, они удивленно и прискорбно осознают, что, оказывается, живут в нём всю свою сознательную жизнь, проигрывая попеременно Жертву, Контролера и Спасателя.

Ну и что такого страшного в этом Треугольнике Карпмана?  Ну живу я в нём, не умер же. Дело в том что в этом сценарии не может быть ни подлинного счастья, ни удовлетворения от своей жизни, ни развития. Его ещё называют – Треугольник Страданий. Если и существует Ад, то он здесь. В этом паттерне.

Поэтому так важно осознать как вы отыгрываете эти роли, для того чтобы начать выбираться из этой дыры. Осознание проблемы даёт в руки руль, с которым можно вырулить из неё. А иначе, увы.

Жертва – это субъективное состояние, а не объективная реальность. Достаточно увидеть как разные люди ведут и чувствуют себя в одинаковых условиях – один сдаётся и жалеет себя. Другой борется до конца и становится сильнее от всех невзгод.

Признаки того, что человек находится в этом Треугольнике. Это своеобразный мини Тест:

• У вас есть желание обвинять и критиковать. Не важно других или себя. Потому что проигрывание этих ролей происходит как с другими так и  внутри себя.
• Хроническое недовольства собой, своим достатком, своей жизнью, партнерами и т.д.
• У вас остались обиды. На родителей. На бывших и нынешних,на  детей, работодателей, друзей и так далее.
• Вы испытываете чувство вины или стыда.Точка. Это несомненный признак того, что вы в аду.
• Жалость и сожаления. О несбывшихся, о неосуществленных. Жалко себя или детей.
• Если у вас есть страхи, фобии, повышенная тревожность, ПА, компульсивные расстройства, значит вы здесь. В яме. Страх – это блок в развитии. Желание замереть, остановиться или сбежать. Мысли – как бы чего не вышло. Человек боится изменений. Развитие остановлено. Речь идёт не о ситуативном страхе,а о хроническом фоновом состоянии.

• У вас есть любые виды зависимостей от кого-то или чего-то.
• Зависть и ревность. Особенно болезненные, которые выбивают из равновесия.
• Вы в депрессии или апатии. Это полная обесточенность. Дно.

Если у вас есть хотя бы один из перечисленных «симптомов», это маркер того, что вы отыгрываете поочередно Роли Жертвы, Спасателя и Преследователя.

В треугольнике можно быть  в разной степени погруженности. Первая – это по уши. Тут, как говорится —  no comments.

Вторая – изредка заныривая и выныривая, чтобы отдышаться

Третья – нахождение в нём только в одной сфере жизни. В остальных — ты герой и молодец.

Вся психотерапия по сути – это помощь в выходе из этого треугольника. Иногда — это путь длинною в жизнь. Но все усилия потраченные на выход из него – стоят этого. Многократно. Это подтверждают все, кто хоть раз глотнул свежего воздуха. Потому что полноценная изобильная и счастливая жизнь возможна только за пределами треугольника.

Если вы опознали себя в треугольнике, если вам надоело жить в этом сценарии, где ничего не меняется и вы только ходите по кругу, приходите на глубокую системную прорабоку. Работа по выходу из него занимает время и усилия. Просто из него не выбраться, к сожалению. Ибо паттерны очень сильны и затягивают назад. Это именно должна быть системная работа над собой по всем фронтам – и поведенческом и когнитивном и психологическом.